「绿豆汤」夏季给身体补水，方法非常重要
作者：猫丝妹 来源：广州唯爱丝足会所 发布时间：2020-04-23 12:22:21 浏览量： 116
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不管在什么时候，人只要是缺水，就应该补充。夏日炎炎，很多人不论是跑步了，室外工作了，只要是出了一身汗后就会毫不犹豫的选择一大罐冰镇冷饮。进行解暑，降温，补充水分。其实这样是不正确的，从科学的角度里说，给身体补充水，是有讲究的。尤其是在炎热的夏季，更应该合理的补充水分。
运动补水：夏季运动，人更容易出汗，此时肌肉大量散热，如果不适当的正确补水，那么就会有中暑的危险，一般来说，身体水分不能减少超过百分之二就得补水。如体重60千克的人，以水分减少未及1.2升的程度，不断地补给，另外因出汗导致盐分丢失的，应在水中混合0.1%~0.2%左右的食盐进行补水。
高龄者补水：据统计，中暑高龄者占到4成以上。因为老人对酷暑的耐受性下降，随着年龄的增长，这种感觉往往变得迟钝。还有就是年龄越大，体内水分越少，一般成人水分占体重的60%,随着年龄的增长会下降到55%.老人体温调节功能减退，体内热量很难散发。老人每日至少要摄取2.2~2.5公升的水分，这是因为仅从尿液和汗液中即可排出这些水分。
夏天补水是每个人应该注意的事项，在正确给身体补充水分的情况下。适当的饮用一些解暑的：绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆浆、绿豆百合汤、薄荷绿豆汤、排骨海带绿豆汤等这类的饮品和汤类，都可以有效的清热解暑。利水的功效，对于缓解炎夏暑热烦渴具有很好的效果。但从食疗角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。因此寒凉体质者、体质虚弱的老人与儿童、正在服药者不宜食用绿豆。
温馨提醒：如果您是一名爱好跑步的朋友，不要一直等到口渴再去喝水，那时候说明你已经处于一种严重脱水的状态了。因为当失水量占体重的2%时为轻度脱水，4%时为中度脱水，6%~10%时为重度脱水脱水限制了人体的散热，增加了中暑的风险，也诱发热射病发生的概率。因此，夏季喜欢运动的朋友一定要保证自己身体水分含量的充足。
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