「疲劳」男人到底应该如何缓解疲劳和压力?
作者：美腿女郎 来源：广州唯爱丝足会所 发布时间：2020-05-02 13:17:12 浏览量： 116
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如今随着大家生活和工作节奏的不断加快，很多人整天忙于工作应酬。却很少有人注重锻炼与【养生】，这就造成身体机能在不知不觉中下降。有时候在不经意间就会感觉浑身疲劳，那么到底应该如何缓解疲劳和压力呢?广州唯爱【丝袜】会所告诉你缓解的办法。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气。最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等。放松大脑;把思绪集中在想像物的"看、闻、听"上。并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
【按摩】：紧闭双眼，用手指尖用力【按摩】前额和后脖颈处。有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
温馨提示：只要大家按照以上方法坚持锻炼，长期坚持下去，就会缓解身体疲劳和压力繁重等健康问题。
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客户对我们的评价:
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