「调养气血」睡觉前做抬腿运动可以通全身气血
作者：美丝骑士 来源：广州唯爱丝足会所 发布时间：2020-04-24 18:47:17 浏览量： 116
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气血影响着人的全部。生活中人出现的腰酸腿疼、体质虚弱、头晕耳鸣。皮肤粗糙、精神不振、失眠多梦、女性月经量少、延期或闭经。舌淡脉弱等这些症状都说明了人的气血不足。因此，我们需要采用一些通人气血的【养生】方法对身体进行调养。今天小编就来为大家介绍一种抬腿通人气血的【养生】方法。
睡觉前做抬腿运动可以通全身气血：
保持身体放松平躺在床上，呼吸自然。两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方)，意念也集中在此。将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝。使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。然后一腿保持屈膝。另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。
最后，两腿伸直，脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位。因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉。对神经系统的健康起到调节作用。词方法可以有效的通人全身的气血。
对于通人气血的方法还有经络疗法：
经常做头部、面部、脚部保健【按摩】疏通经络。活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位。对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
食疗法通人气血：
(1)气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五 香牛肉;花生大枣烧猪蹄。
(2)血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
通人气血的方法有很多，运动调养，经络调养，饮食调养等【养生】法都是可取的。根据自身情况而定。建议气血不足可以适当的做一些运动，运动是调养气血的重要环节。可以联系瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，长时间在电脑前工作的人。应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
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