「养生」立夏养生注意少食物 会走路 善避暑 别发怒
作者：恋足大郎 来源：广州唯爱丝足会所 发布时间：2020-04-24 13:32:04 浏览量： 116
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【养生】与健康的关系相信大家都了解。生命的质量在于健康，想要保持健康就需要学会【养生】。
春生夏长，夏天的三月里是天人相应、顺时【养生】的最好时机。少食物、会走路、善避暑、别发怒是立夏【养生】的重要内容。
1、少食物
膳食是健康的物质基础。无论什么时候，都要注意饮食，在炎热的夏日。则尤其值得重视。
随着气温升高，食欲会有所下降。所以要保持清淡饮食，三餐不宜过饱。才能给肠胃留下足够的蠕动空间。
节食并非绝食，少吃不是不吃。苏东坡有个着名的节食法则：
已饥方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空。
到了感觉饥饿时方才进食。未到饱的感觉时预先止停。闲暇散步要做到逍遥自在。务必让脑无杂念、心中空灵。
此外，夏天还要学会吃"苦".
立夏过后气温升高。不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。这主要是因为心火过旺所造成的。
中医认为：吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物，具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。
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夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物还能清泄暑热，更可以健脾、改善食欲不振。
夏季【养生】：少食物、会走路、善避暑、别发怒
2、会走路
运动是健康最好的保鲜手段;走路是最简单、最有效的运动。
光吃不动易发胖，不吃想动白日梦。胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走。行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。
国外有人把双腿看作人体第二心脏。而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。
但是夏天散步与春天不同，应当尤其注意避暑。尽量在清凉的早晨或傍晚，树荫浓郁的小径或者室内步行街。
夏季炎热易出汗，运动量不宜过大。而且走路也并不是越多越好，科学研究表明。常人每天走6000-10000步，行程3-5公里比较合适。
走路太多，会对膝盖产生损伤，时间长了。可能会造成膝关节积液!
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过犹不及，【养生】万万不可想着一蹴而就。而是要注重每天积累!
夏季【养生】：少食物、会走路、善避暑、别发怒
3、善避暑
夏季天气炎热、阳光灿烂，特别容易导致中暑。善避暑，是夏季【养生】最需要注意的关键点。
夏季避暑有五大忌讳!一忌空调大开冷风吹、二忌电风扇直吹人体、三忌凉水冲脚。四忌贪食冰冻西瓜、五忌大汗淋漓后洗冷水澡。
我们要学会善于避暑、自然避暑，千万不要暑避了，却把身体搞垮了。
以自然的方式避暑，穿衣以清凉为主。吃饭要少食多喝水，住家要适当使用空调风扇，出行尽量避开日头。
最简单的避暑方式，是保持情绪稳定，所谓心静自然凉。
白居易有首诗《苦热题恒寂师禅室》说得好：
人人避暑走如狂，独有禅师不出房。
非是禅房无热到，为人心静身即凉。
心静自然凉，夏季避暑【养生】。重在心静少欲。养身贵在养心，养心贵在养神。
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夏季【养生】：少食物、会走路、善避暑、别发怒
4、别发怒
古人云：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
夏季天气炎热、空气干燥，容易让人火气大，所以尤其要注意控制心态。
心态是健康的精神支持，【养生】贵在养心，养成一颗平常心。
"使志无怒",在心理的修养上少发脾气。换一句话说，从心里要对人对事宽容对待，不要有怨恨的心理。
"怒不节，气乃不固".怒则气机不畅。出现气逆和气滞，容易引起心脑血管病。
易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。
人不妨活地洒脱些，逍遥，自在;不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。
地球照转，日子照过，遇事洒脱些，世事看淡些。开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。
健康vs美丽?快跟难堪的拇外翻"大脚拐"说拜拜!
【养生】，不仅仅是保养身体，更是心的修行!
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